¿Tomar el sol en los testículos sube la testosterona? Un enfermero responde y derriba mitos virales
¿Tomar el sol en los testículos aumenta la testosterona? Lo que dice la ciencia sobre este mito viral
En los últimos meses, un consejo ha ganado fuerza en redes sociales entre influencers de fitness y bienestar masculino: tomar el sol en los testículos aumenta la testosterona. Videos con millones de reproducciones prometen que exponerse al sol en esa zona íntima puede mejorar el rendimiento sexual, aumentar la masa muscular y potenciar la energía.
Pero, ¿hay algo de cierto en esta tendencia o es solo otro mito más del mundo digital? Un enfermero y divulgador de salud en redes ha decidido responder con datos, estudios y advertencias que vale la pena escuchar.
¿De dónde surge la idea?
La creencia de que tomar el sol en los testículos aumenta la testosterona proviene de interpretaciones exageradas de estudios sobre vitamina D y producción hormonal. Es cierto que la vitamina D participa en la síntesis de testosterona, y que esta puede incrementarse con exposición solar. Pero eso no significa que exponer los genitales al sol tenga un efecto específico o superior al de tomar el sol en otras partes del cuerpo.
Además, ningún estudio clínico serio hasta la fecha ha demostrado que tomar el sol directamente en los testículos genere un aumento significativo o sostenido de testosterona en humanos.
Lo que realmente pasa cuando expones tus testículos al sol
Según el enfermero consultado, lo que sí puede ocurrir al exponer los testículos al sol es:
- Riesgo de quemaduras: La piel escrotal es extremadamente fina y sensible. Una exposición breve puede causar irritación, y una prolongada, quemaduras graves.
- Aumento de la temperatura testicular: Lo cual es contraproducente para la salud reproductiva, ya que los testículos necesitan estar a una temperatura más baja que el resto del cuerpo para producir espermatozoides de calidad.
- Posible daño celular: La radiación UV puede afectar las células germinales, y aunque no hay evidencia concluyente de riesgo cancerígeno directo, los expertos no lo recomiendan.
En resumen: tomar el sol en los testículos no aumenta la testosterona y sí puede provocar daños reales si no se tiene precaución.
¿Entonces cómo aumentar la testosterona de forma natural?
Si tu objetivo es mejorar tus niveles hormonales, los especialistas recomiendan:
- Dormir entre 7 y 8 horas por noche
- Hacer ejercicio de fuerza (pesas, HIIT)
- Reducir el estrés y controlar el cortisol
- Comer grasas saludables (aguacate, huevo, frutos secos)
- Evitar el alcohol en exceso y el sedentarismo
Estos hábitos están científicamente comprobados para incrementar la producción de testosterona de forma segura y efectiva, sin necesidad de tomar el sol en zonas delicadas.
Conclusión
Tomar el sol en los testículos no aumenta la testosterona, al menos no de la forma en que algunos gurús virales quieren hacerte creer. Lo que sí hace es aumentar el riesgo de quemaduras, daño térmico e irritación.
La ciencia es clara: si quieres cuidar tu salud hormonal, lo mejor es dejar las prácticas extremas y enfocarte en hábitos reales, sostenibles y seguros. Porque cuando se trata de tu cuerpo —y especialmente de tus testículos— lo sensato siempre será mejor que lo viral.
