Por qué “nunca bebas cerveza ni refrescos para apagar la sed”: un médico alerta sobre hidratación real

Lo que parece refrescante puede secar tu cuerpo

Seguro en más de una ocasión has pedido una cerveza helada o un refresco cuando tenías mucha sed, sobre todo en un día caluroso. Pero un mensaje claro del doctor José Manuel Felices Farias, médico con miles de seguidores en redes sociales, advierte que ni la cerveza ni los refrescos sirven realmente para hidratar el cuerpo. Su explicación: estas bebidas pueden hacer justo lo contrario. infobae

Felices dice: “Nunca bebas cerveza ni refrescos para quitarte la sed”. Aunque ambas bebidas ofrecen una sensación inmediata de frescor, tienen componentes que afectan la retención de líquidos, incluidas sustancias como alcohol, cafeína o aditivos que retrasan la absorción hídrica. infobae+1

Alcohol: hidratación comprometida

Respecto a la cerveza, el doctor explica que aunque esté bien fría, no hidrata adecuadamente. El alcohol presente inhibe la hormona antidiurética, responsable de que los riñones mantengan el agua en lugar de liberarla. Como resultado, bebes líquido pero lo eliminas rápidamente, perdiendo más de lo que ingieres. Esa urgencia de orinar después de una cerveza no es casual. infobae+1

Además, tras beber alcohol, esa falsa sensación de alivio puede engañarte: la sed puede volver más fuerte porque tu cuerpo está deshidratado. Entonces, lo que parece una solución temporal en realidad agrava la necesidad de agua. infobae

Refrescos: azúcar, aditivos y absorción retardada

Los refrescos no quedan exentos. Aunque no contengan alcohol, varios ingredientes pueden hacer que tu cuerpo no aproveche inmediatamente el líquido que ingieres. Felices señala que algunos refrescos tienen aditivos que ralentizan la digestión del agua, lo cual demora que este líquido llegue a la sangre, el espacio extracelular y las células que lo necesitan. infobae

Otra sustancia a tener en cuenta es la cafeína. Si tu refresco la contiene, la cafeína funciona como diurético: estimula la producción de orina, lo que puede aumentar la pérdida de líquidos y favorecer la deshidratación. infobae

Agua: el campeón indiscutible

El doctor insiste en que si buscas hidratar tu cuerpo, el claro campeón es el agua. Sin alcohol, sin cafeína, sin aditivos que entorpezcan su absorción. Beber agua regularmente ayuda a prevenir la deshidratación incluso antes de que aparezca la sed. infobae

Felices deja claro que beber agua no tiene por qué verse como algo aburrido. Puedes acompañarla con rodajas de fruta, usar agua con gas o simplemente mantener una botella ligera contigo para no olvidar beber a lo largo del día. Lo importante es hacer del agua tu opción prioritaria cuando lo que necesitas es reponer líquidos. infobae

Cuándo sí puedes permitírtelo

José Manuel Felices aclara que esto no significa que nunca puedas disfrutar de una cerveza o un refresco. En momentos sociales, como acompañamiento de una comida o como gusto personal, tienen cabida. El problema es pensar que estas bebidas reemplazan el agua cuando tienes sed o estás expuesto a calor. En esas situaciones, depender de ellas puede ser contraproducente. infobae

La clave es la consciencia: consumirlas con moderación, sabiendo sus efectos, y no como sustituto habitual del agua. infobae

Consecuencias de confiar en bebidas poco hidratantes

• La deshidratación silenciosa puede causar cansancio, mareo, dolores de cabeza y descenso del rendimiento físico y mental.
• Si bebes refrescos con azúcar, también puede aumentar el riesgo de problemas metabólicos: glucosa alta, acumulación de grasa, etc.
• En casos de bebida alcohólica frecuente como solución para la sed, puede haber problemas renales, desequilibrios electrolíticos y mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el consumo continuo de alcohol.
• Personas mayores, niños y quienes realizan ejercicio físico están más vulnerables si no se hidratan bien.

Conclusión

“Nunca bebas cerveza ni refrescos para apagar tu sed” no es solo un consejo restrictivo, sino una alerta médica basada en ciencia. Beber agua es la alternativa más segura y efectiva para hidratarte cuando realmente lo necesitas. Cerveza y refrescos tienen su lugar en el disfrute, pero jamás deberían sustituir al agua como fuente principal de hidratación. Conocer estos efectos puede ayudarte a cuidar mejor tu salud, especialmente en días calurosos, jornadas físicas o ambientes secos.