“En invierno, ducharse cada dos días es suficiente”: la doctora Sarah Bechstein explica por qué no deberías exagerar con las duchas
Cuando las temperaturas bajan y el frío abruma, parece natural querer estar limpio sin importar nada. Pero la dermatóloga Sarah Bechstein advierte lo contrario: ducharse cada dos días en invierno puede ser suficiente para cuidar tu piel sin someterla a un desgaste innecesario. Esta postura ha encendido debates en redes y entre especialistas de cuidado cutáneo.
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“Me estoy vitaminando”: más allá de la frecuencia y temperatura
Bechstein aclara que el debate sobre cuándo es “mejor” ducharse no debería centrarse exclusivamente en la hora o en que el agua esté caliente o fría. Según ella, hay factores más relevantes para la higiene: los niveles de sudoración personal, la exposición a contaminantes, el tipo de piel y el uso de productos agresivos.
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“Si en invierno no realizas actividad física intensa ni sudas mucho durante el día, ducharte cada dos días es suficiente”, afirma la dermatóloga en el medio alemán Bild.
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Ella explica que cuando se acumulan sudor, sebo y partículas externas en la piel, los poros pueden obstruirse y manifestarse imperfecciones. Por ello, si uno no tiene una rutina que implique desgaste físico o contacto directo con contaminantes, no es necesario bañarse todos los días durante el invierno.
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¿Cuándo es recomendable ducharse cada día?
La doctora Bechstein señala que hay escenarios específicos donde ducharse todos los días sí tiene sentido:
- Si haces ejercicio, sudas mucho o pasas tiempo al aire libre
- Si tu entorno es muy contaminado o polvoriento
- Si tienes piel grasa o tendencia a acné
- Si tu trabajo implica contacto con sustancias irritantes
En esos casos, la limpieza diaria ayuda a remover impurezas, evitar olor corporal y prevenir brotes cutáneos.
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Además, subraya que la clave no está en la frecuencia per se, sino en cómo te duchas: evitar agua demasiado caliente, limitar el tiempo y utilizar productos suaves.
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Cómo adaptar tu rutina de higiene al invierno
Para quienes deciden adoptar la recomendación de ducharse cada dos días, Bechstein sugiere una rutina amigable con la piel:
- Optar por agua tibia, no caliente, para evitar despojar la barrera lipídica
- Usar geles o aceites de ducha con fórmulas suaves, sin sulfatos agresivos
- Duchas breves: 5 a 10 minutos basta para limpiar sin resecar
- Hidratación posterior inmediata con cremas densas, más que lociones ligeras
- Atender zonas propensas (axilas, pies) aunque no te bañes completamente
Ella advierte que en invierno las duchas frecuentes pueden resecar demasiado la piel, especialmente en climas con baja humedad.
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Dudas comunes desmentidas por Bechstein
- ¿Y el pelo? Bechstein sugiere lavarlo según necesidad, no todos los días si no se engrasará rápido.
infobae - ¿El agua fría despierta mejor? Puede ayudar por el choque térmico, pero no es esencial para limpiar.
infobae - ¿Qué pasa si tengo piel muy seca? En ese caso, las duchas mínimas, con productos humectantes y evitar frotar.
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¿Qué opinan otros expertos?
Si bien no todos los dermatólogos comparten exactamente la misma regla, muchos coinciden en que no hay una frecuencia universal válida para todos. La higiene debe adaptarse al estilo de vida, tipo de piel y condiciones ambientales. Algunos médicos recomiendan ducharse cada día, pero con protocolos más suaves en estaciones secas o frías.
La propuesta de Bechstein rompe un poco con la idea de que más limpieza es siempre mejor, y recalca que la salud celular de la piel también depende del resguardo y del equilibrio.
